減肥食物都有些什麼 燕麥助你恢復苗條身材

隨著生活水準提升，許多人的體重也水漲船高。身體肥胖不僅影響人的外貌，還會危害到人的健康。許多超重的人想到了運動減肥。不過光靠運動是不行的，還要配上合理的食譜。

許多體重超標的人都以為通過運動消耗熱量就能夠達到減肥的目的。其實這種想法是錯誤的。控制體重最好的方法還是從源頭上進行治理。試想，如果你運動完後暴飲暴食，那麼總的來說熱量還是有增無減的。

想要減肥的人，不妨考慮將燕麥做為主食。燕麥是一種非常好的減肥食材。燕麥富含膳食纖維，而膳食纖維在人體中是不可消化的。同時，燕麥的營養價值也非常高。

不過一日三餐都只吃燕麥肯定是不現實的。燕麥雖然營養價值高，但是並不能滿足人的全部營養需求。所以，以燕麥做為主食的時候，我們可以考慮加入其它低熱量的食物。

我們可以在燕麥粥中加入一些水果。諸如蘋果，梨等，我們可以將它們洗淨並切成條狀，然後在烹煮燕麥粥中適量加入。不過要注意的是，加入的時間應該是燕麥粥差不多煮好的時候，否則水果的營養在熬煮中會被破壞掉。

蔬菜是人營養食譜中不可缺少的。我們在吃燕麥粥的時候也可以適量加入一些蔬菜。如果你能夠接受生食蔬菜的話，你可以在煮好燕麥粥後再加入切好的蔬菜。這樣蔬菜的營養價值能夠最大地保留。

而如果你不喜歡生吃蔬菜的話，也可以在烹煮燕麥粥的過程中加入蔬菜。不過，同樣要注意的是，不能過早地放入蔬菜，因為蔬菜的營養在過度烹煮中同樣會遭受到破壞。

當然，燕麥的合理吃法不止上面列舉的這兩種。你還可以嘗試更多的方法。比如你可以在燕麥粥中加入牛奶，不過牛奶熱量較高，最好是添加少量就好。你還可以選擇加入布丁，口味也非常好。【原創未經允許，謝絕轉載！】