別再傻傻吃高熱量食物 教你識別低糖減肥食物

人體在進食後，血糖指數會發生變化。胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，當血糖上升過快，胰島素會把血糖轉化成脂肪，形成脂肪堆積，這就是變胖的原因。

為什麼說減肥要吃低糖的食物呢？因為如果血液裡的糖含量較高，胰島素會把這些多餘的糖分迅速轉換成脂肪。減肥的時候，很多朋友會覺得十分痛苦，有很大一部分原因是因為不能隨心所欲地大吃特吃。其實，減肥並不代表不能吃東西，相反，有一些低糖的食物，不僅能使你擁有飽腹感，還能幫助你培養起健康飲食的好習慣。

首先就是燕麥片了，許多減肥產品都會打著燕麥的旗號，因為燕麥的確是健康減肥的首選佳品。燕麥可以加速腸道的蠕動説明消化，還可以預防便秘的發生。另外，多吃燕麥片還可以讓血液更好地迴圈，從而使人感到通體舒暢，緩解日常壓力。

糙米也是一個很好的選擇，它不僅可以補充多種有益的營養物質，還可以增強人的飽腹感，減少日常飲食，從而達到減重的目的。

蔬菜也是減肥中不可忽視的角色，許多蔬菜都對人的減脂減重有非常好的幫助。比如苦瓜，雖然吃起來有些苦，但是可以清熱降火，還含有非常豐富的維生素，是營養豐富的低脂食物。怕苦的朋友可以把苦瓜和其他配菜一起烹飪，或者融化一些冰糖淋在苦瓜上。

牛奶和雞蛋也是非常好的低脂食物，它們都擁有豐富的蛋白質，可以補充人一天活動所需的大部分能量。牛奶中還含有大量的鈣，可以加速脂肪的燃燒，對人體健康有著非常好的幫助，在減肥時也可以放心食用。【原創未經允許，謝絕轉載！】