減肥方法知多少 帶你從飲食上杜絕肥胖

寒冷的冬天過去了，露肉的夏天來了。但對於冬天暴飲暴食的女生而言，這無疑是個尷尬的季節。但減肥隨時都不晚，只要肯去做。今天為因贅肉苦惱的女生介紹一些減肥小妙招。

夏日來臨，氣溫一天比一天高。我們終於擺脫了笨重的羽絨服，卻無法掩蓋住冬天大吃大喝而堆積的一層層的脂肪。夏天出門一看，到處都是身材苗條的美女，看得不免捶胸頓足，後悔曾經自己的暴飲暴食。

再加上日常工作繁忙、生活壓力大，許多女性都存在飲食不規律和不願意去鍛煉的問題。長期以往，身材便逐漸走形。但是如果錯過了夏天這個減肥的黃金時期，那麼今年夏天的時候就只能徒傷悲。減肥隨時都不算晚，重要的是思想的覺悟，行動的付出。

今天教你幾個減肥的小妙招，讓你高效去除身體上的贅肉。

1、用白開水替代碳酸飲料。夏天氣溫讓人受不了，但天氣越熱我們卻越想喝冰鎮的碳酸飲料。但市面上大部分的碳酸飲料熱含量都比較高，稍微沒控制好，便容易攝入過多導致發胖。這時候，我們應該學會克制。堅持每天喝白開水來補充人體的水分，不然，幾百毫升的碳酸飲料下肚，一天的鍛煉成果就沒了。

2、飯前喝湯或者喝水。飯前喝湯是南方人的習慣，這非常有利減肥。尤其是當我們饑腸轆轆時，特別容易大吃大喝。如果在飯前喝上一碗湯或者是一杯水，這會大大減少我們的食物攝取量，幫助我們更快速地減肥。減肥的同時，又不失飽腹感。

3、均衡膳食。許多人都會多多少少的挑食，或者特定偏愛某類食物。我們減肥雖然要控制飲食，但這並不意味著我們只能攝取單一的食物。為了達到瘦身效果，我們必須保證自己攝取的食材有足夠的營養，可以滿足我們身體需求。

4、睡前四小時不進食。許多追劇到半夜覺得肚子餓了，便會吃些夜宵。但這種行為會加劇我們胃的負擔，很容易轉化為脂肪，堆積在我們的身體上。

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