跳繩有哪些好處和壞處 正確方式才健康安全

跳繩是一種古老的運動方式，自古以來一直深受人們的喜愛。跳繩既可以一個人單獨進行，也可以很多人一起參與。那麼跳繩到底有哪些好處？它還有哪些不好的地方需要我們注意?

跳繩是在我們生活中是非常普遍的一項運動，也是很多人都會採取的一項運動。因為跳繩相對於很多其他的運動而言更加的簡單和方便。它不需要很複雜的運動工具，只需要一根專業的繩子就可以了。

在生活中，很多人都選擇跳繩來進行減肥，因為跳繩不但可以達到減肥瘦身的作用，還能夠使得全身的肌肉都更加的勻稱。關鍵是這個運動不會受天氣的影響，即使是在下雨天也可以照樣進行，這樣就不容易增加我們的惰性。

其實跳繩除了能夠減肥以外，還有很多其他的好處。首先，兒童經常跳繩能夠幫助身高的增長，而且對日後骨骼的健康也有著非常重要的作用。其次，跳繩還能夠提高我們的協調性水準，因為跳繩需要我們手臂和身體的同時作用。除此以外，跳繩還能夠增加彈跳力水準，有效的預防某些疾病，例如骨質疏鬆等等。

但是，跳繩不正確會給身體造成一定的傷害，因此要給予充分的重視。首先針對每一次跳繩的時間，應該在30分鐘到兩個小時左右。不能因為急於求成而鍛煉時間過長，因為這樣會導致身體過於勞累而造成傷害。

因為跳繩有很多不同的花樣，例如單腳落地式跳法，雙腳落地式跳法，還有連跳等等。但是每個人也需要根據自己的情況而選擇，例如十分肥胖的人就不適合單腳落地式跳法，因為這種跳法將體重全部壓在一條腿上，容易導致膝蓋等關節受傷。因此，雖然是簡單的運動也要非常重視。【原創未經允許，謝絕轉載！】