13歲的孩子，80歲的血管，只因為家長做了這件事！

有句宣傳語："爸爸，你不抽煙時最帥……"，看到這話，小中不禁想呼籲大家：六一兒童節請給您的孩子們創造一個美好的無煙環境。吸煙絕不是一個人的事情，當你掏出香煙，傷害的可能是你的家人。

家人抽煙，13歲的孩子，80歲的血管

有這樣一個病例，兩個男孩，一個13歲，一個15歲，收縮壓高達180，且用降壓藥效果很差，所有臨床檢查都顯示正常。直至進行了血管內皮檢查，他才發現——孩子的血管像80歲老人動脈硬化一樣內皮嚴重損傷，甚至搏動消失。

當滿身煙味的孩子父親前來諮詢時，醫生才知道，原來他每天吸3~5包煙。澳大利亞的一項流行病學調查顯示，吸二手煙對血管內皮的損傷，比自己抽煙還要嚴重。

不少煙民認為只要控制吸煙的量，身體就不會受到太大影響。其實，吸煙最大的受害者是煙民的家人。

當你在酣暢淋漓地“吞雲吐霧”時，你的家人可能在無形中受到危害。如果你真的在乎親人的健康，請放下手中的香煙。

4類食物對抗二手煙

如果你身邊有吸煙者，可以多食用4種食物，儘量減少對身體的影響。

1、清咽潤肺

包括蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。

韓國研究發現，吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

2、排除毒素

烏龍茶、綠茶、紅茶等。韓馳教授發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。 

3、養護血管

多吃鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。王冬蘭教授指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

4、清新口氣

芹菜、香菜、薄荷葉等。有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。

多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

為了家人，請戒煙！

緩解二手煙帶來的危害並不是長久之計，只有煙民堅定決心，主動戒煙，才能保證一家人的健康。推薦以下7個方法。

1、改變吸煙時的習慣

刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2、設定吸煙的時間和場所

比如會議中儘量不要吸煙，在家裡只在一個固定地方吸煙。

3、寫戒煙日記

查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4、忍耐3分鐘

當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5、不隨身帶煙

辦公室、家裡以及身上不要裝煙捲，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

6、扔掉吸煙工具

在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7、學會心理暗示

戒煙過程中，會出現煙癮發作的情況，這類症狀大多只是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。