瑜伽練習這些習慣你得注意

一談到瑜伽很多人幾乎都瞭解過或者練習過，似乎對瑜伽十分瞭解，但是通過他們的練習動作就可以看出其實他們還有很多沒有領會好，還一直處於練習基本動作的階段，那到底有哪些是需要瑜伽愛好者注意的呢？

01丨忽略了呼吸和冥想

瑜伽是一個整體系統，它包含了體位、調息法、呼吸練習、哲學和冥想等，瑜伽體式是瑜伽的一部分，瑜伽的冥想和呼吸也非常重要。

02丨呼吸無節奏

在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。

有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

03丨腹部鬆弛

在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。

吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。

在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

04丨不計後果的拉伸肌肉

瑜伽，需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福。

但是如果你的性格中包含某種競爭潛質，可能就會產生無法控制的想超越他人的欲望，並試圖與其練習姿勢保持一致。這極有可能會使你拉傷肌肉。

05丨不必要的緊張

緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放鬆的意思，對不對?

這些動作在日常的練習中經常會遇到，但是可能大家都不是很注意，所以越練習就越容易養成這些不良的習慣，所以一開始就得按照正確的方法去練習，否則時間長了就難以改變了。