健身

練瑜伽的妹紙會劈腿,秀出你的高能大長腿吧

每個練瑜伽的妹子,都會劈腿。嗯,不要誤會,是劈腿~~~

1、一字馬/神猴式

這一定是你最先想到的瑜伽劈腿方式,人稱一字馬,在瑜伽裡稱為“神猴式”,還是有一定難度的喲!

2、橫劈一字馬

橫劈的難度要比“豎劈”的難度要高很多,對髖關節的靈活性有一定都要求。

3、單腿下犬式

單腿下犬式要想做到如此標準,對柔韌性還是有很大難度,不過你也可以降低幅度完成哦~

4、側板式劈腿

要求不錯的手臂力量,同事對身體平衡感要求很高哦! 6、靠牆劈腿

5、舞王式劈腿

對身體平衡性要求更好,可以倒著來,也可以側著來:

這些華麗的劈腿,你學會了嗎