讓身體保持穩定平衡的瑜伽體式，你做過這些嗎

推薦給大家一些瑜伽體式，可以在練習瑜伽的時候，增加身體的平衡感。

1.樹式

不要忽視凝視點的力量

老師常說盯住一個點，可是沒有那麼簡單。

首先，凝視點不要太靠近自己，最少1.5米;

站立的腳掌四個點壓實

嘗試先把站立的腿的腳趾上提，然後往下均勻鋪下去，均勻地展開，四個角落均等壓地。

2.半月式

在半月式中，重要的一點是打開髖部，就像在三角式和側角式中一樣。

慢慢來，不要忘記站立的腿

進入半月式一定要慢而穩。進入半月式的方式有很多，我們以右腳在前的側角式為例：

剛開始可以稍微彎曲站立腿，讓膝蓋外側去找小腳趾的方向，有助於膝蓋正位。然後，在保持膝蓋正位元的情況下，再去伸直腿。同時，大腳趾球和腳跟外側同時往下壓地。

3.舞蹈式

先保持前方手放在胸口

剛開始的時候，與其前方手向前延展，不如彎曲手，掌心放在胸口。有助於打開胸腔，讓胸骨上提，找到胸椎後彎的感覺。

在很多後彎體式中，越去找胸椎最後彎曲的感覺，就越穩定。體式的穩定來自於內在的身體，而不是擺出外在的形態。

4.烏鴉式

前方用瑜伽抱枕做保護

剛開始會害怕臉往前倒下去，放瑜伽抱枕可以消除或者減少這種恐懼感。

先腳打開與髖同寬，彎曲膝蓋，雙手撐地與肩同寬

用瑜伽磚輔助練習

如果腳很難離地，就把腳踩在磚塊上，重複以上步驟。