減肥瑜伽動作詳細圖解 讓你減肥瘦身又養性

瘦身方法有很多，瑜伽是其中一種比較健康的方法。練瑜伽不僅能夠瘦身減肥，還能能釋放身心，修心養性。不過剛剛開始練瑜伽時可能會很痛苦，尤其是身體柔韌性不好的人。

這幾年，瑜伽這一有氧運動在國內很火爆，很多女性朋友紛紛開始練瑜伽。很多人練瑜伽是因為它可以讓疲憊的身心放鬆下來，還能改變一個人的整體氣質，重塑身型。練習瑜珈最困難的階段就是剛剛開始的時候，尤其對身體柔韌性不好的人來說更艱難。不過只要渡過這一階段，接下來就會輕鬆多了。下面我們來聊聊幾個基本的瑜伽動作。

俗話說：“站如松，坐如鐘，行如風”，瘦身瑜伽動作第一個經典動作就是站立成橡樹一樣的姿勢，挺起胸膛，肩膀伸直，雙腳合攏，雙手做一個像是在禱告姿勢，然後保持呼吸5次左右的時間。

第二個動作是新月狀，在前面的基礎上，彎曲右腿，左腳向後方邁出一步，腳跟不著地，伸直腿，整體成直線，雙手向上合攏，依舊保持5次的呼吸時間。

第三個動作是武士狀，把左腳在瑜伽墊上放平，30度轉動腳趾，不過腿依然是直的，臀部旋轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋彎曲成90度直角，最後讓你的身體放鬆。 舉起手臂到和肩膀是一樣的高度，手掌往下，拉伸你的手指，眼睛專注於右手，保持這個運動不移動和呼吸五次。

第四個動作是T形，這個姿勢需要從武士的姿勢開始，手放在你的臀部，身體向前伸，然後抬起你的左腳，試著找到平衡點，然後上身向前。提起左腿後與你的身體平行，需要保持這個姿勢五個呼吸的時間。如果這個動作太難做的話了，練習時我們可以找一張椅子作為支撐點。【原創未經允許，謝絕轉載！】