實用減肥食物介紹 讓你越吃越瘦變身紙片人

許多減肥人士雖然每天都很奮力減肥，但是效果卻不盡人意。許多人都聽聞過減肥食物金字塔，它不僅是一份科學、健康的食譜，而且可以幫助我們避免減肥的食物誤區。

許多人減肥嘗試過很多的方法，有些人也特別重視飲食的健康，但是體重卻一直減不下去。不少的減肥人士都聽聞過減肥食品金字塔，但它卻受到了不斷地挑戰和質疑。哈佛教授對原有的的結構進行了調整和改善，制定了更加細緻、科學的食物金字塔。

第一層是黃油和甜食。黃油和甜食位於金字塔的最上方。主要是因為這類食物屬於高脂肪和高熱量，食用特別容易長胖，而且對人體健康沒有什麼好處。純粹是讓人滿足自身的口腹之欲，享受甜味帶來的味蕾刺激。所以，如果你想要保持苗條的身材，最好遠離這類食物。

第二層是乳製品。適當的乳製品有利於我們人體的健康，尤其是歐洲人長期攝入乳製品，這種飲食習慣讓他們的身材不僅高大而且強壯。但吃過量的乳製品對身體無益，甚至造成危害。現在很多人都提倡多多食用乳製品，比如牛奶，但是絕不要把乳製品看做獲取鈣質等元素的唯一來源。

第三層是魚類和紅肉。魚肉被稱為白肉，富含各種氨基酸和鈣質，而且它極易被人體吸收。食用過多的紅肉，紅肉的脂肪含量比較高。特別是動物的肝臟等，最好不要每天食用，這會導致我們身體的膽固醇上升。

第四層是堅果和豆類。許多人認為堅果油脂含量高，食用會導致人體肥胖。但其實堅果的油脂相較於動物脂肪，它更加乾淨，而且還能降低膽固醇、有利於長壽。豆製品有豐富的鈣質，對孩子而言，有利於長高發育；對於老年人而言，可以防止骨質疏鬆。

第五層是蔬菜和水果。這點大家都有所瞭解，我們要想減肥必須要多多攝入蔬菜和水果。蔬菜富含大量的纖維素，可以幫助我們腸道的蠕動。水果不僅美味，而且富含水分。在食用過程中，我們可以獲得強烈的飽腹感，但又不用擔心會長胖。【原創未經允許，謝絕轉載！】