室內減肥運動項目介紹 幾招教會你甩掉脂肪

許多人愛美人士視減肥為終身事業，但是很多上班族忙碌了一天的工作。下班後往往願意待在家裡，不願意出門鍛煉。這時候，室內減肥運動絕對是你的絕佳選擇。

許多減肥人士喜歡在室內做運動，一則不用出門就可以鍛煉身體，二則不用花費金錢去健身館。那麼有什麼室內運動適合廣大減肥人士呢？

1、仰臥起坐是一種訓練肌肉的運動，它能有效鍛煉人體的腹部肌肉，讓你擁有令人豔羨的馬甲線。仰臥起坐時，身體平躺在地面，雙腿彎曲成大致九十度，雙手放在耳邊或者相握置於頭部後側。

利用腹部力量，讓上身向前，頭部輕觸膝關節，再慢慢躺下。如此反復，一般人最初只能堅持十多個，但適應後個數會慢慢增加。仰臥起坐要想達到減肥的功效，必須每次堅持做二十分鐘以上。

2、瑜伽。瑜伽是室內運動的一項絕佳項目，特備適合我們在室內進行。許多女性上班族下班後，身體疲憊，完全不想要做任何的運動，但是又想要減肥。這時候就可以考慮瑜伽，瑜伽是一項非常健康的有氧運動，而且運動量遠不如跑步那樣大。

做瑜伽運動時，我們會運用全身的部位和肌肉，幫助我們塑造完美的身材曲線。同時，我們還可以根據自己想要減肥的某個身體部位，來選擇特定的動作進行瘦身減肥。

室內運動有些事項需要特別注意。

1、室內環境相對比較封閉，空氣極度不流通。我們在室內做運動會導致室內空氣的污染，所以，我們在鍛煉時要保持空氣的流暢，讓室內能用新鮮的氧氣。但是不能盲目開窗，讓涼風直接對著自己身體吹，這樣極易受涼感冒。

2、做運動時做好選擇一個比較安靜的地方，一來可以保持精神的高度集中，二來可以放鬆身心。可以放點音樂，隨著音樂的節奏鍛煉著身體。讓自己可以好好享受閒逸的時光，忘卻工作和學習的壓力和煩惱。

3、我們做室內運動時，也要穿著舒適的服裝。以免運動過程中，讓身體受到損傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】