雞胸肉做成雞米花, 不用油更健康, 小孩見了都不願意走！

雞米花

【材料】

雞胸肉 250克，奧爾良醃肉料 30克

麵包糠 適量

【做法】

1 用來製作雞米花的雞胸肉，雞胸肉高蛋白脂肪含量低

2 把雞胸肉切小塊，用奧爾良醃肉料醃制，醃制1小時以上

3 把雞胸肉小塊放在麵包糠裡滾一圈，裹上麵包糠

4 把雞肉塊放在空氣炸鍋的炸籃裡

5 把空氣炸鍋調180度12分鐘

6 空氣炸鍋結束工作後，就有酥鬆香脆的雞米花

【提示】

1 醃制雞肉不喜歡奧爾良醃肉料，可以用鹽、生抽、麻油、胡椒粉和澱粉來醃制，也可以用合自己的口味來醃制雞肉

2 可以不用空氣炸鍋來製作，可以用烤箱預熱好上下火180度，放在烤箱中層30分鐘

不要賴床

你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。