健康范 | 產後媽媽如何保持少女感？

懷孕和分娩，給媽媽們帶來巨大喜悅，同時也給身體造成了很多看得到 + 看不到的改變。產後恢復是否正確，決定了女人做媽媽後人生的整體健康指數。

這幾年， 楊冪、佟麗婭、戚薇、Angelababy紛紛迎來了自己的激萌小baby。

升級成為人母的她們竟然絲毫沒有人婦的煙火氣，渾身上下充滿了布靈布靈的少女感。

面對女星的完美產後恢復，無數新手媽媽們滿臉黑人問號並大喊How？！別著急，阿噗幫採訪了專家—— 朱蘭 （協和醫院婦科 主任醫師），專業解答你的所有困惑~

快問快答：產後容顏修復

我還這麼年輕，我不想謝頂啊！產後脫髮怎麼辦？

一些新媽媽會在產後約1 ～ 4 個月間出現掉頭發的情況，這主要和激素變化有關。

新媽媽要設法保持心情舒暢、睡眠充足，適當多吃些富含蛋白質、鐵、鈣、鋅、B 族維生素等物質的食物。

經常用木梳梳頭，用手指有節奏地按摩、刺激頭皮；避免染髮、燙髮。這不要太擔心，新的頭髮會長出來，一年內就會恢復到正常狀態。

Q:腰粗我練，但是像西瓜是怎麼回事？？怎麼除掉妊娠紋？

對付難纏的妊娠紋，產後可以適當採用一些方法，比如多吃富含維生素 C 的食物、塗抹維 A 酸軟膏等。

如果生完寶寶幾個月後，妊娠斑還沒有消退，可以請皮膚科醫生給予你合適的建議和方案。

牙口不好吃什麼都不香！口腔問題怎麼辦？

俗話說，生一娃，掉一牙。因此，月子裡一定要注意口腔保健，每天用軟毛牙刷輕柔地刷兩次。每次吃過東西後，用溫開水漱漱口。

新媽媽還要適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣。除了每天一粒鈣片，還要多吃乳製品、豆製品等。

談戀愛時是白富美，生寶寶後是黑珍珠？皮膚色素沉著怎麼辦？

由於孕期激素的變化，准媽媽身體多處皮膚色素明顯加深，形成黃褐斑或蝴蝶斑。對此，無需太擔心，這類色斑一般在分娩後 6 個月隨著激素水準的下降而逐漸變淡、消退。

平時可在皮膚暴露部位塗抹防曬護膚品，多吃新鮮果蔬，還可口服維生素 C 片等，可以減少黑色素的合成。

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月子期間代謝速度最快，是改善身體問題最佳時機！

編輯 趙真 採訪 趙真 方玉玲

專家支持 朱蘭 （協和醫院婦科 主任醫師）湘子

ID: shishangjiankang22

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