上班就犯困怎麼辦?上班就犯困下班就精神

防困的方法

1、咬嘴唇

這是一個能當場見效的法子，困意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

3、小口吸氣

這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。

夏天犯困吃什麼

1、紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

3、醋

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

4、薑

在犯困的時候可以吃生薑，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

6、豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

上班就犯困下班就精神意見建議

首先要培養你的工作上的興趣，把它當成一種愛好，一種動力，這樣就不會在上班時睡覺了。

還有就是和同事相處的不是很好，讓你覺得氣氛不是很好，好像逃離的感覺。

晚上要在10點30分以前上床睡覺，不要熬夜。中午要養成午睡習慣。早上自然醒來如果時間裡上班還來得及建議你早跑步15分鐘。這樣肯定精神會好起來。

感到過度困倦或嗜睡者，應先查找原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以排除病理性的原因。

你估計潛意識中有點排斥這份工作，或者不喜歡，但因為些因素，又不得不工作。

也可能你上班實在太無聊了，沒事做，又沒人聊天，沉悶就犯困

下班後，天地都是你的，當然精神了

如果我們能把工作看成是為自己做事，或許就不會這樣了。畢竟要敬崗愛業

建議，及時調整就好，注意調整自己的職業取向，重新樹立工作的熱情。

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