每天早起做這5件事勝過吃補藥

每天早上起床之後，就可以做一些養生的事情，有助於身體的健康，並且這種效果還勝過吃補藥。一起來瞭解下，晨起如何養生。每天早晨起來做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽！

晨起的4個信號可能是疾病徵兆

1、晨起頭暈頭昏，可能有頸椎骨質增生、或血粘稠度高等病症。

2、早上嘔吐噁心（懷孕除外），若每日早晨都這樣，可能為慢性胃炎、或肝膽部疾病。

3、晨起鍛煉20分鐘後，仍有浮腫，可能是腎病、或心臟病。

4、早上小便尿液是棕色，可能是肝臟方面的問題。

每天早起做好5件事 保准你健康長壽

1、晨起“吐故納新”

經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。

其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。

2、排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。

食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、晨起一杯溫開水

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

4、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

很多人愛賴床，總要鬧鐘催催催才慌慌張張的起床洗漱就出門，其實早起10分鐘，用這10分鐘做以下10件小事，對健康可是有大好處，而且長久的做這10件小事對長壽可是有幫助的，多活10年妥妥的。

5、吃好早飯

現在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。

如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

早晨起來最不該吃的三種東西！

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。