在這個夏天，如何減掉手臂和腿部的肉肉？

在這個炎熱的夏天，許多MM們都有很多煩惱。露出難看的“蝴蝶袖”，拖著笨重的大象腿。這些都不是MM們喜歡的東西。與其羡慕那些修長手臂和腿部的人，不如自己努力鍛煉成為那樣子，自己做一個女神，能夠下定決心堅持下去，有什麼理由能難倒你？

很多MM苦惱自己的手臂和大象腿。很多MM認為，節食能夠減肥，把這兩個部位的肥肉都減掉。結果真的是這嗎？節食減肥的確是能減肥，但是對於手臂和大腿這兩個部位的效果是非常非常的差！而且，節食減肥對身體的害處很大，為何不選擇非常健康的健身運動呢？

炎夏日馬上來臨，想穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？是不是總想著自己也有一雙大長腿？其實不用去健身房，就能把這兩個部位鍛煉出女神的模樣！自重訓練有很好的塑形作用，擁有完美的曲線身材，需要運動，提高身體代謝，擁有好皮膚。

下面6個動作瘦腿和瘦手臂，每天堅持做，修長手臂美腿鍛煉出來！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

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