健康食譜

學會這幾道飯菜,不管是過節還是宴客都不用怕了!

一、醬香脆皮豆腐

食材:豆腐1塊、黃瓜半根、胡蘿蔔1根、蝦仁12個、蔥半根、澱粉、水、生抽醬油、豆油、香油、糖、鹽適量

做法:

1.將豆腐切成片,黃瓜、胡蘿蔔切成菱形薄片,蔥切小段

2.用少許澱粉將豆腐包裹,放油鍋裡,炸成金黃色撈出

3.用剩餘的油將蝦仁炸一下,撈出瀝油

4.在鍋內放少許油,待油熱後放入蔥花、胡蘿蔔片翻炒

5.放入豆腐,淋少許醬油、鹽、糖、濕澱粉

6.再放黃瓜和蝦仁繼續翻炒,最後淋香油即可出鍋


二、雙菇炒菜花

食材:胡蘿蔔、鮮香菇、草菇、西蘭花、椰菜花、油、蒜、薑、鹽、生抽、醬油、糖、蠔油、澱粉、麻油

做法

1、胡蘿蔔去皮、切片,用刻模刻出幾個小豬形狀的片。

2、鮮香菇、草菇洗淨控幹水分,草菇可對切兩半。

3、西蘭花、椰菜花洗淨切成小朵,放到開水汆燙備用。

4、鍋中放油,爆香蒜薑片後加胡蘿蔔、菇類翻炒,加少許水略煮5分鐘。

5、倒入汆燙好西蘭花、椰菜花翻炒均勻,加入鹽、生抽、醬油、糖、蠔油調味,最後淋上些水澱粉,麻油勾芡就可以了。


三、豆豉生爆苦瓜

食材:

苦瓜1根、豆豉15g、指天椒2只、大蒜2瓣、油、鹽適量

做法:

1.苦瓜洗淨,去籽,斜切成薄片,用少許鹽抓勻醃片刻,之後潷去苦瓜的水分;

2.豆豉剁碎,大蒜拍破去皮切碎,指天椒切小段;

3.大火加熱鍋中的油,油熱後放入豆豉、蒜末和指天椒爆香,下苦瓜片翻炒約1 分鐘即可出鍋。


四、芒果椰漿黑糯米

食材:

大個芒果1個,黑糯米100g,椰漿150g,冰糖適量,清水800ml

做法:

1、黑糯米洗淨,用大約200ml清水浸泡3小時以上

2、芒果去皮去核,切成丁備用

3、芒果核加清水600ml,大火煮開約2、3分鐘;

4、撈出芒果核不要,下入黑糯米和泡黑糯米的水,大火煮開後轉中小火,煮大約30到40分鐘;

5、待糯米煮至熟軟,加入適量冰糖,煮至冰糖融化;

6、加入椰漿,攪拌均勻,關火即可。