健康食譜

涼菜的食譜來一波,天熱了做起來是很美味的

涼粉鯽魚

材料:鯽魚、涼粉、毛芹菜、豆豉、紅辣椒、油、鹽、料酒、雞精、辣椒油、胡椒粉、薑、醋、味極鮮

做法:1.將鯽魚刮鱗,挖鰓,剖腹,去內臟,洗淨,與精鹽、料酒、姜、蔥段拌勻醃30分鐘

2.芹菜擇洗過涼水切成小丁

3.小蔥切成蔥花,紅辣椒切圈,姜切成絲

4.涼粉切成條

5.那醃制的鯽魚入籠蒸約15分鐘至熟;最好在魚肚裡放上蔥段,薑絲

6.豆豉剁碎

7.用植物油炒香晾涼

8.把味極鮮、碎豆豉、雞精、辣椒油、紅辣椒,芹菜丁、蔥花、胡椒粉、醋香油調成汁

9.將調好的味汁倒入涼粉的碗裡拌勻;取出鯽魚放在魚盤裡,將拌好的涼粉倒在魚身上,美味的涼粉鯽魚就好了

涼拌五花肉

材料:五花肉200g、黃瓜1根、大蒜1頭、指天椒2個、小蔥2棵、香菜2棵、薑2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、辣椒油15ml。

做法:1,.五花肉放鍋中加薑片煮至斷生,然後在原湯中浸泡至溫熱。

2,黃瓜洗淨刨成長形薄片,取一片肉片和一段黃瓜片對折,整齊的碼放在盤子裡。

3,大蒜去皮搗成泥,蔥花、香菜和指天椒洗淨切碎後全部放入碗中,加入生抽、醋、白糖、辣椒、油、香油攪拌均勻。

4,將調料淋在肉片上即可享用。

涼拌幹絲

材料:白乾絲300公克,中芹3根,紅蘿蔔少許,小蘇打1小匙,蒜水,鹽,糖,香油少許。

做法:1.取鍋水,放入小蘇打粉煮開,放入白乾絲煮軟,撈起沖冷開水,瀝幹備用。

2.中芹洗淨切段,紅蘿蔔切絲,分別放入沸水中汆燙至熟,瀝幹備用。

3.取一大盆,放入作法1的白乾絲及作法2的中芹段、或者加點紅蘿蔔絲。

4.倒入所有調味料拌勻,後裝盤。

涼拌腐竹

做法:1、腐竹洗淨泡軟,用開水焯一下,撈出瀝幹水分,切段備用。

2、萵筍頂部嫩的部位切成片,用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

3、胡蘿蔔切片,用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

4、將腐竹、刻好的萵筍和胡蘿蔔放入盤中,加入鹽、少許雞精、辣椒油拌勻。