白領預防空調病5個方法最管用，辦公族最適合！

天熱了，辦公室的空調再次開啟。但長時間在空調環境下工作、生活的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大，容易得上“空調綜合征”或“空調病”。其症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛。如果，你也有以上的現象，那請小心，這可能是貪涼引發的空調病！那麼夏季要如何預防空調病呢？

1、避免冷風直吹

脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動辦公室的位置，如果不行你可以調動自己座位的方向，甚至調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。

2、喝水

一天至少8杯水，耳熟能詳的口號，但你做到了嗎？有人認為在空調房裡不熱沒有出汗，水分並沒有減少多少，就不用喝水了，但是小編要很殘忍的告訴你，哪怕你不感到口渴，身體裡的水分依舊神不知鬼不覺地在減少。

所以咯，妹紙們想保持水水潤潤的話，在空調房間裡，就要盡情好好喝水，最好是溫水，不至於讓腸胃受涼。工作前喝一杯水，體貼又健康，充滿活力開展新一天的工作。

3、經常活動頸肩

不要久坐不動，經常性的站起來，活動一下頸肩，做個伸展運動。如果時間不允許的話，也可以揉捏脖子後的肌肉，讓肌肉放鬆下來。如果十分嚴重的話，可以在家人的幫助下，用小擀麵杖滾動脖子後方的肌肉，讓肌肉鬆動。

4、溫度要適宜

聽說了嗎？最近有人因為吹空調吹到面癱了喲，吹空調莫要太貪涼，最好控制在26℃，不僅環保，與室外的溫差也是最相宜的。溫度太低的話，出去可能會引起中暑或者感冒的哦。

5、注意脖子保暖

開空調的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。