身體這處擦一下竟能健康一整年

中醫保健方法是我們生活中一直存在的，包括按摩、推拿和揉捏等等。按摩中有個擦法，那麼什麼是擦法呢?擦法有哪些好處呢?中醫擦法應該怎麼做呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

擦法是中醫推拿按摩手法中的一種，對於推拿按摩手法不太瞭解的朋友們，並不知道什麼是擦法，擦法的分類。

什麼是“擦法”?

“擦法”是推拿按摩手法的一種，用手掌緊貼皮膚，稍用力下壓並作上下或左右直線往返摩擦，使之產生一定的熱量，稱為擦法。擦法適用於全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經絡，祛風散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。

“擦法”的分類

一是用指面著力摩擦，稱為指擦法。

二是用全掌面著力，稱為掌擦法。

三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法。

四是用小魚際(小指根部)著力摩擦，稱為側擦法。

其中，指擦法和掌擦法產生的熱量較低，魚際擦法中等，側擦法產生的熱量最高。擦法在中老年調理保健中具有重要作用，只要循序漸進，持之以恆，就能擦出健康，擦出活力。

中醫擦法按摩可壯腰強腎

每個人都不希望自己的身體老是被疾病纏繞，正所謂：有啥也別有病，沒啥也別沒精神，病來如山倒，所以擁有健康的體魄是每個人的願望。想要健康其實也很健康，每天摩察身體的一些部位就可以起到強身健體預防疾病的發生，那麼到底怎麼做呢?看看中醫專家的介紹。

各種疾病的按摩“擦法”

1、頭痛、感冒、眼花、視力減退

患者取坐位，操作者面對患者立其前。用一手掌扶住其頭頂部，另一手拇指微屈，以指面橈側著力，輕貼患側太陽穴處皮膚，其餘四指伸直，進行自上向下或劃圓式往返推擦，左右兩側可交替操作。此法對頭部有溫經散寒，醒腦明目的功效。

2、高血壓、頭痛、眩暈、失眠

患者取仰臥位，操作者坐其頭頂前方。雙手食、中、無名三指伸直併攏，左右兩手分別輕貼于患者頸部左右兩側斜方肌處，進行自上至下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有疏通頭頸部氣血，開竅止痛，寧心安神的功效。

3、胸悶脹痛、咳嗽氣喘

患者取坐位，操作者立其前外側。手掌伸直，用全掌面著力，輕貼一側鎖骨下皮膚，向下至下胸部，進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有寬胸理氣，平喘降逆的功效。

4、咳嗽、哮喘、腰背部肌肉勞損

患者取坐位，操作者立其後外側。手掌伸直，用全掌面著力，緊貼一側胸背部皮膚，逐漸下降至腰部，進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫肺驅寒，溫通經絡的功效。

5、肩周炎、頸肩疼痛綜合征

患者取坐位，操作者立其後側。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指併攏，微屈成虛掌，用大魚際及掌根部著力，在肩背部進行劃圓式或自下向上連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫通肩背部經絡，活血止痛的功效。

6、腰背肌勞損、半身不遂、各種脊柱炎

患者取俯臥位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其側。指掌伸直，用小魚際部著力，緊貼上背部脊柱兩側皮膚進行自上而下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有全身性溫經散寒，祛風活血，壯腰強腎的功效。

7、腰骶部軟組織挫傷、腎虛腰痛、慢性盆腔炎

患者屈肘前俯坐位或俯臥位，操作者站其前側。手掌伸直，用全手掌面著力，緊貼腰骶部一側皮膚，進行向另一側方向連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有溫腎壯陽，行氣和血，消腫止痛的功效。

8、消腫止痛

患者仰臥位或伸膝坐位，操作者坐其側。大拇指伸直，用大魚際部著力，緊貼膝關節周圍的皮膚，進行自下向上(從遠端向近端)或自內向外連續不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關節有溫經活血，消腫止痛的功效。

9、舒筋活絡

患者取俯臥位，操作者立其患側。手掌伸直，用掌面、掌根部或小魚際部著力，緊貼小腿肚，進行自下向上連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法對小腿部有溫經散寒，舒筋活絡的功效。

以上操作時用力要穩，動作要均勻連續，呼吸自然，不可屏氣。頻率每分鐘100～200次。在治療時還要注意塗適量的潤滑油或藥膏，可防止擦破皮膚。另外，嚴重的心、肝、腎病或肺結核、流感、流腦、癌症等以及皮炎、牛皮癬等，均應忌用。

中醫教你擦法按摩手法

擦法操作非常簡單，即用手掌面或大魚際、小魚際著力於機體表面一定部位，做直線往復摩擦。擦法適用於全身各個部位，以面部、腰部和足心運用最多，具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。

擦臉之前最好先清潔顏面，把兩手指掌面擦熱，分別附著在鼻下端的兩端，指掌結合，從鼻旁向上擦至前額，再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部，反復操作20—30遍，早晚各擦1次。

經常擦臉可以促進面部的迴圈，增強面部的禦寒能力，有嫩膚、及防止、頭暈、面癱等作用。

擦腳前也要先洗腳，而後坐在床上或方凳上，用一手小際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。

先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(湧泉穴)發熱為度。本法可對多種疾病病有一定防治作用。另外，睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。

擦腰時多採用站立位，用鼻緩緩呼吸，將兩手掌擦熱，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎，防治腰部疼痛的作用。

由於擦法能產熱並活血化淤，所以當身體某處損傷24小時後，局部淤血停滯時，可在患處配合藥酒摩擦，多能起到立竿見影的效果。

擦法操作前可塗上按摩油或潤滑劑，以避免擦破。擦的時候線路要直，手腕和前臂成一條直線，速度宜快，約每分鐘120—160次，一般以局部皮膚潮紅、發熱為度。要注意的是，局部擦後不能再做其他按摩24小時內的急性軟組織損傷一般禁用擦法。

擦法在人體中具有重要的作用，只要持之以恆，就能“擦”出。

中醫推薦6種按摩方法

中醫認為，腎是先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應重視腎的補養。

1.摩耳

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2.擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3.揉小腹

晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

4.按腹股

每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

5.撮谷道

穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

6.摩足心

足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了是怎麼擦和擦哪裡身體會更健康了吧。中醫按摩的手法有很多，擦法是其中的一種，也能夠防治多種疾病。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。