瑜伽練習了，可是肚子還是沒瘦，是吃多了還是運動不到位？

不是所有人練習瑜伽後，都會有大長腿，馬甲線的，有的人就是做了沒效果。

身穿黑色條紋開叉長裙的朱茵，高貴優雅，身材的上圍也相當傲人，但更搶鏡的是——朱茵的小肚腩。很多練瑜伽的妹紙都想減掉肚腩，收穫小蠻腰，但為什麼有人通過瑜伽練出了曼妙身段，但有的人練了瑜伽卻還是有肚腩呢?

其實這個要歸結到兩個原因——吃和練，你究竟是沒吃對？

1、不正常飲食

很多人的飲食經常中午吃的多，晚上壓根不吃，其實一日三餐要規律，儘量做到早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

2、甜食太多，植物纖維不夠

甜食過多會變成脂肪，儲存在腹部和大腿，纖維不夠消化系統不順暢，這兩方面因素會導致肚腩的產生。

3、碳水化合物太多，蛋白質太少

碳水化合物過多，和上面的原因一樣，你需要減少碳水化合物攝入，多吃含蛋白質豐富的食物。

4、睡得太少

睡眠會影響一個人的基礎代謝率，無論從身體還是心理原因，睡少了會胖。

5、瑜伽腰腹力量練習強度不夠

每週至少三次瑜伽或其他有氧運動練習，而且每次練習不要少於1個小時，不然會很難達到燃燒脂肪的目的。此外，如果瑜伽練習中缺乏核心力量的練習也會導致“肚子收不住”。

6、久坐不動，駝背等不良體態

很多辦工作久坐的習慣會導致腰腹肌力量不足，導致腹部下垂，從而肚腩產生。

7、壓力過大

壓力大會讓身體分泌皮質醇，從而導致脂肪儲存增多，建議練習冥想和瑜伽緩解壓力。