這些小動作讓人體器官常年輕，長壽十年不止，你還不趕緊動起來！

我們知道，皮膚要保養，身材要保養，但是器官保養你又知道嗎?人的器官，可以說打娘胎裡就開始工作了。隨著年齡的增長，辛勤工作的器官難免會老化，甚至病變。事實上，器官保養並沒有想像中的複雜，只要幾個小動作，器官年輕十歲不是夢！

轉眼球，望遠方

英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。

吹氣球，擴擴胸

肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部，也正因如此，肺更容易受到傷害。所以除了摒棄吸煙等不良生活習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。

平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。還要多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

快步走，吃清淡

要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。第一，多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方儘量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

粗纖維，喝優酪乳

腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔著抵禦疾病的重任，一旦出現問題，不但沒了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至。而預防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點優酪乳是關鍵。

充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不容易大便幹結，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務。第二，保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。調節腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預防便秘的好方法，可以每天喝一點優酪乳。

少生氣，睡午覺

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環，損傷肝臟。而讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。

壓力大的人群應學會及時排解壓力。美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力就會快速緩解。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。楊力提醒，最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。