皮膚白了！頭發黑了！最全排毒秘笈送給你，排毒就是這麼簡單

很多人都不知道要排毒，其實排毒對於我們的身體是有很大的好處的。

皮膚排毒

皮膚有毒素會出現過敏，濕疹，皮炎，色斑和痤瘡等問題。皮膚的天然防禦功能受損是造成毒素堆積的主要原因，皮膚排毒和保持健康的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。另外，具有排毒功效的食物有綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等。

大腸排毒

大腸排毒是人體最基本，也是最重要的排毒，所以必須額外重視。想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌。各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。

肺部排毒

肺臟有毒素堆積，會使人經常感冒、咳嗽、哮喘，氣管敏感。肺是最容易積存毒素的器官之一。肺臟功能最強時間是早上7點到9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺功能最強時進行有氧運動，能增強肺部排出毒素的功能。此外，肺部排毒推薦百合湯（別煮時間過久）有很好的養肺滋陰的功效。可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒

面部或者身體水腫、下頜長痘、疲倦感增加，則提示腎臟要排毒了。腎臟排毒最佳時間是早晨5點～7點，想排毒，一定要充分飲水。水是最好的排毒載體，充足水分能促進腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。還要多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果以利於腎臟排毒。另外，山藥、黑豆都是補腎食物，經常食用可增強腎臟排毒功能。

心臟排毒

舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心臟要排毒了。心臟排毒方法首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。或可煮綠豆湯通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素。

肝臟排毒

指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，情緒不穩定時則提示肝要排毒了。肝臟最佳排毒時間是晚上11點至淩晨1點。肝臟排毒需在熟睡中進行，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成廢物的代謝。肝臟排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝臟的耐受性，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，可通達肝氣，起到疏肝解鬱的作用。

大腦排毒

毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑鬱、疲勞倦怠、神經緊張。大腦排毒更像是冥想排毒。人在一種平靜的警覺狀態下，大腦中的電波被改變，可消除左右腦之間的不平衡。可以採用內在想像的方式，如想像心臟跳得更慢、呼吸更平穩、肌肉更放鬆，來排出毒素，克服身心壓力。關注微信“健康情報站”，分享最新健康生活情報！

淋巴排毒

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，是人體重要的排毒系統，充當毒素回收站的角色。淋巴系統排毒時間是晚上9點～11點。每天晚上用熱水泡腳，有助於促進淋巴迴圈，加速毒素排出。保持愉悅的心情有助於淋巴排毒。另外，拍打和按摩對促進淋巴迴圈和排毒有益處。