老人免疫力下降怎麼辦

免疫力下降和很多因素有關，其中也包括了年齡，所以老年人免疫力下降也是正常的，針對老年人免疫力下降怎麼辦的問題，人們要做的就是增強老人的免疫力，增強免疫力可以從多方面入手。

1、營養均衡

營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個。其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。另外要保證微量維生素和礦物質的攝入。維生素和礦物質同屬於人體六大必需營養素，它們在體內含量雖小卻與人體的健康狀況息息相關。它們是免疫系統的重要“營養”。

2、調整情緒

不知銀髮族們有沒有想過，在日常生活中“笑”和“哭”也可能影響你的免疫力系統，左右你的“健康表情”?事實上，情緒對於中老年人“免疫力指數”的高低影響甚大。

3、科學作息

如果年歲漸大的你還像過去那樣熬夜酗酒、作息紊亂，可得小心免疫力亮紅燈!日常作息是健康生活的指示器，人們日常的衣食住行的各個細節都會影響健康指數。消極的生活因素長期持續地作用於機體，給免疫系統過多的刺激，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。

4、補充抗氧化營養元素，增強免疫力

抗氧化營養元素是一種能夠增強免疫功能的化學物質。人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統，使人的健康出問題。這些有害的自由基靠抗氧化營養元素得以清除。我們體內能生成抗氧化物質，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體充斥自由基的時候，健康就會亮起紅燈。