健康範 | @你有一份運動護膚指南待簽收

日霜最好帶防曬指數、晚間是敷面膜的黃金時期、戶外防曬霜要不停補才有效…你一定知道很多這樣的護膚鐵律，而在這個全民運動、人人都在“炫腹”的時代，關於運動前後的護膚tips，卻從未被嚴肅對待。

這裡有一份運動護膚入門指南，

讓你的揮汗如雨和你的嬌嫩肌膚得以和平共處。

1

運動前 | 帶妝運動美人？別鬧！

很多利用下班後去健身的上班族，都遇到過這個尷尬——妝容還在臉上，就要開始揮汗如雨投入運動了。運動過程中毛囊會排出汗水和毒素，如果臉部帶妝的話肯定會讓這些脂粉顆粒通過汗水有機可乘，偷偷溜進毛孔裡造成細菌感染。

所以，運動前必須進行的護膚鐵律就是——好好地把你的臉洗乾淨！嫌麻煩的可以在包中備一隻帶有卸妝功能的潔面乳，趕在健身前卸一遍妝，讓毛孔和身體一樣輕裝上陣！

即使沒有化妝，進行一遍清潔也是有必要的。對著電腦輻射一整天，毛孔也肯定乾淨不到哪兒去。運動前把毛孔清潔通暢，這樣在出汗的時候就不會有過多細菌侵略到別的部位皮膚。

2

運動中 | 喝水護膚大法好

運動過程中補充水分，不僅是為了恢復身體機能，更好地繼續，還因為我們的肌膚也需要充盈的水分去排出髒東西。

體內的水分通過毛孔大量排出，人體則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排出皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔淨、光滑。

3

運動後 | 補充蛋白質的黃金時間

運動後大多人會簡單的沖洗一下，洗後順手塗抹一些護膚品。運動後血液迴圈加速，會讓毛細血管擴張，這個時候不適合用太過刺激的產品，比如別先忙著美白，可以選擇一些質地清涼的保濕凝露讓肌膚鎮靜下來。

此外，大家都知道運動後可以補充適當的蛋白質，不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，更重要的是——它能夠收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。可以說，健身後補充蛋白質是一舉兩得的美事。

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