給食譜添點兒料，考生好眠不焦躁

應試失眠 巧用食療方

高考臨近，失眠會給不少莘莘學子的應試帶來不利影響，甚至誘發身心疾病，而安眠藥的不當使用，往往會適得其反。遇此情況，可以採取以下藥食兼優的中醫方法進行治療。

1

甘麥大棗湯

浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用。

可鎮靜精神，養心除煩，治神經衰弱、心煩不眠。亦可單獨用大棗30克，加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。

2

酸棗仁湯

取紅棗20枚，用溫水浸泡10分鐘，洗淨、濾幹，酸棗仁10克打碎，與玉竹10克一起倒入小瓦罐內，加冷水一大碗，小火熬至半碗，濾去藥汁，棄渣。然後將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內，加白糖半匙，小火燉二三十分鐘，熬至汁剩少半後離火，睡前1小時服用。

有益肝健脾、安神強心、潤燥等功效，對於脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最為適宜。

3

桂圓柏子仁湯

龍眼肉10克，柏子仁10克，白糖半匙，一起放在鍋內，加水500毫升，小火煮二三十分鐘，撈出柏子仁服食。

可補心脾，安神志，用於心脾兩虛，驚悸、怔忡、失眠、健忘者。

4

百合柏子仁湯

鮮百合50克（或幹百合20克），柏子仁10克，放入鍋內，加水500毫升，小火煮二三十分鐘，放入蜂蜜1匙，撈出柏子仁服食。

有養心安神之功，對虛煩驚悸、失眠多夢有效。

5

桑葚飲

桑葚15克，水煎常服；或服用桑葚膏，每次1湯匙，一日二三次，用開水化後送服。

可養血滋陰，治眩暈失眠之症。