腰痛怎麼辦才好得快呢？

面對腰疼的情況如何有效地解決，建議養成良好的生活習慣以及作息問題，而且要注意多運動鍛煉，尤其是對腰部位置的活動很重要，可多進行一些運動，比如散步或者是騎自行車。

1.緩解腰痛之養成正確姿勢

腰痛的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是坐立行走，幹活搬運東西都應該保持正確的姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不當的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張狀態，就容易損傷關節，導致用力不正確而將腰部損傷。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

2.緩解腰痛之早起活動腰部

每天早上起床後，首先要活動腰部。可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠幾分鐘，可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。下午可做收縮腹肌、伸展腰肌的運動，還可以散步、倒步行走和騎自行車等，這些均能防止和減輕腰痛。

3.緩解腰痛之鍛煉腰肌

每天雙手握拳以中勁拍打腰部300下，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。

還有，在你腰不疼的期間，每天堅持鍛煉自己的腰肌，如仰臥起坐、翹背等。

注意要循序漸進，剛開始時每天做20個仰臥起坐，20個翹背(趴在床上，雙手抱頭，用力翹起上半身)，慢慢的逐步增加數量。這樣可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液迴圈。

4.緩解腰痛之腿部鍛煉

鍛煉好腿部對於腰痛患者極為重要，經常做一些腿部的運動，如適當跑步，做下蹲起立可增強腿部力量。腿部有足夠的力量即可分擔腰部和背部的負擔，有效緩解腰痛的症狀。