沒辦法喝牛奶補鈣？試試這5種食物

很多人都知道牛奶是一種擁有強大功效的飲品，很多人在缺鈣的時候都會選擇喝牛奶來補鈣。但是有些人在喝完牛奶就會出現腹痛腹瀉的情況，而這個卻不是因為牛奶出問題的原因。正是因為他們的體質是無法喝牛奶的緣故。那麼你知道這些沒辦法喝牛奶補鈣的人要吃什麼食物來補鈣呢？

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉

有些人喝牛奶會腹瀉其實是因為他們患了一種叫做乳糖不耐受症的疾病。這個是屬於一種消化疾病。而在平時的時候這些人如果吃了牛奶等這些含有乳糖比較高成分的食物就會導致腹瀉腹痛的情況發生。

補鈣的食物

骨頭湯

民間一直都流傳吃什麼補什麼，而這個也是有一定的道理的。骨頭基本都是由鈣質組成的，不管是動物還是我們人都是一樣的。而在平時的時候如果想要補鈣的話就可以喝骨頭湯來補鈣。當我們把骨頭通過慢慢熬煮的話就會把骨頭裡面的鈣給釋放出來，讓它留到湯裡面。這樣當我們喝骨頭湯的時候就會起到補鈣的效果了。

西蘭花

蔬菜也可以補鈣？很多人都抱有這樣的懷疑，其實這個是真的的。很多蔬菜就含有豐富的鈣元素，西蘭花就是其中的一種。差不多100克的西蘭花會含有60毫克的鈣元素，所以說吃西蘭花是可以補鈣的。並且如果經常吃西蘭花的話還可以預防癌症的發生哦。

秋葵

秋葵在這幾年是非常的流行的，很多人都知道吃秋葵具有補腎的效果，所以很多人都會吃。但是卻很少人知道秋葵是具有補鈣的效果哦，因為差不多100克的秋葵會含有50毫克左右的鈣物質。所以吃秋葵也是可以補鈣的。

沙丁魚

沙丁魚是很多人都用來當做補鈣的食物進食的，差不多100克的沙丁魚會含有180毫克左右的鈣元素。並且沙丁魚還含有豐富的維生素D，這種元素是可以説明我們促進人體對鈣物質的吸收效果。

蝦米

蝦米能補鈣，特別是很多人都會用蝦米來熬粥煮給寶寶吃，讓寶寶補鈣。而在蝦米上面能起到補鈣的物質其實就是蝦皮。因為蝦皮是有大量的鈣元素所組成的，而當我們吃蝦米的時候也把蝦皮給吃下去了。也就能起到補鈣的效果哦。

如果你真的沒辦法通過喝牛奶來補鈣的話，不妨就試試小編推薦的這五種食物吧。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）