脫髮缺什麼營養?

首先大家要知道，頭髮主要的組成成分是膠原蛋白，所以需要補充好蛋白質，再就是維生素B和維生素C。營養方面一定要均衡進行補充，讓身體更加健康，並且補充好充足睡眠。

方法/步驟

1.掉頭發注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2.多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3.多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。