容易傷腎的幾個習慣 你中招了幾個

說到腎，大家都不陌生，「腎虛」「補腎」的廣告簡直滿天飛，似乎人人腎都虛啊……這腎啊，咋就隨隨便便「虛」了呢?

說「虛」，可能有點兒玄幻了，我們換種說法——「傷腎」。腎，真沒傳說的那麼脆弱，但如果你有今天梁醫生說到的6點，可就不好說了。

我們的腎就好比一座城市的汙水處理廠，通過各種途徑運來工廠運轉所需要的給養，處理污水。所不同的是，污水廠處理污染物後排出的是乾淨水，而腎臟則是把有用的東西留下，濾過排出廢物。

1、喝水太少：流通不暢，供給不足

大家可以想像一下，如果汙水處理廠沒有足夠的電力能量，工人得不到給養，城市污水輸送也不暢通，自然會停擺。

腎臟也一樣，如果到達腎臟的血液量不足：

一是不能運送足夠的「養分」到腎臟，會發生缺血、缺氧損傷，結果就是腎功能受損。

二是身體其他部位的代謝廢物不能及時排出。

日常生活中喝水少，雖然不至於立即傷害腎，但不利於人體代謝產物等排出，特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。

2、吃得太多：產生廢料太多，不堪負重

生活中真的處處都是坑，做個吃貨不容易啊!喜歡重口味，生活就是要有滋味!可是，鈉攝入過多了。喜歡吃火鍋，完了還要喝點涮肉的湯，老火靚湯，多麼鮮美!可是，嘌呤含量高了。啤酒加海鮮，生活多美好!可是，會發生高尿酸血症。大魚大肉，營養好豐富!可是，蛋白多了。

這些情況，不僅個個都需要腎臟最後來收拾垃圾、排出體外，時間長了腎臟不堪重負，而且還會引發各種疾病，比如吃得太咸，增加高血壓風險，間接損害腎臟。

3、長得太胖：需求大，負擔重

豐滿的朋友看到這個可能會有點兒小情緒。肥胖又怎麼招惹到腎臟了呢?

一個人口巨大的城市，它的汙水處理廠是不是會比一個小城市更繁忙?一樣的道理，體重巨大的人，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要，而長時間加班加點地幹，對腎臟來說終究是一種挑戰。

不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2～7倍呢。

4、吸煙：自帶傷腎功能，破壞工廠機器

煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。

5、憋尿：廢物滯留，管道受損

生活中最常見的就是憋尿。大夥總有各種各樣的理由，沒時間、廁所遠、遊戲到了緊要關頭、被窩裡面好舒服……

憋尿可不是啥好事，時間久了，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。搞不好，還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。

6、用藥不當：引狼入室，破壞工廠機器

(1)偏方：不僅沒用，可能還有害

偏方，真的是一種很玄很玄的東西。

在現代醫學可知的範圍內，從來沒有研究證明哪個偏方有益於腎臟健康。

事實是，這些藥物真不是「毒副作用尚不清楚」，臨床已經明確，所謂「偏方」裡有不少成分會傷害腎臟。

比如一種叫「馬兜鈴酸」的物質，即使一次服用，劑量很小，也可能對腎臟造成不可逆損傷。

(2)吃藥要注意，特殊人群幹更要注意

西藥的腎毒性大多會在說明書中標注，服藥前多看看，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。

藥物說明書中還會標注對於腎功能本來就不好的患者，該如何調整劑量。我們去醫院就診時，記得和醫生說清楚病史，並且在吃藥之前注意看說明書就可以。

養腎方法

推薦一套簡單的護腎操，簡單4個動作就能強身健體。

握固：寧神護氣，抵禦外邪

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

轉腰：壯實肌肉，暢達經脈

雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

顛足：放鬆軀幹，補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。