健身三分練七分吃，肌肉該怎麼喂飽它？

健身圈中有句話：三分練七分吃，說得很對，不吃的話，對肌肉的增長沒有太多意義。也許，很多人在健身一段時間後，會發現肌肉根本沒有增長，這就是吃不好的原因。健身新手可能不知道，肌肉不見進展很大一部分是因為每天攝入的熱量不足。

首先大家都要知道，飲食不僅是健身最重要的環節，也是保證健康的基石。健身只是會鍛煉，而且還要會吃。不攝入食物，難鍛煉出肌肉，這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。健身要學會怎麼吃，教你吃出好身材！

健身的初學者，建議在每次訓練後補充高蛋白食物。訓練前提前一小時進食，訓練後一定要攝入少量的蛋白質，有助於修復受損的肌肉，減輕肌肉的疼痛感。合理的飲食才能成為你健身的加速器！

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