練完瑜伽之後就去洗澡，那還不如在家睡覺

夏天到了，練瑜伽之後都會有一身汗，不如去沖個澡。不不不，不能這麼做。

我們都知道，瑜伽習練結束後，全身的毛孔會自然的打開，汗水也沒有消退，我們的身體處於放鬆的狀態。如果這個時候洗熱水澡，血流的速度會加快，心臟的壓力隨之加大。可能會有噁心、眩暈的感覺。同時，忽冷忽熱，很容易傷到身體。

一般情況下，等汗慢慢收幹、毛孔逐漸閉合的時候，就可以洗澡。通常也就是二三十分鐘後，具體時間根據每個人身體的情況而定。這個時候心率相對比較穩定，洗澡的時候，不會給心臟造成負擔。

水溫如何控制

很多人喜歡一開始就用熱水洗澡，其實，在練習瑜伽之後洗澡的水溫是很有講究的。開始應該先用常溫的水，感覺不會太熱，等身體慢慢適應之後，逐漸加熱到自己適應的水溫。洗完澡之後，身體的保暖工作也要做好。特別是女生的頭髮，一定要吹幹。

瑜伽前可以洗澡嗎

其實，在瑜伽前半個小時洗澡，對於身體、包括瑜伽習練都是很有幫助的。不但可以放鬆身心，讓精神舒適，還可以幫助你放鬆緊張的肌肉，也能夠舒展身體的關節。這樣，可以讓你的瑜伽練習更加高效，也能夠有效預防受傷的幾率。特別是有關節炎的伽人，如果練習前半個小時可以洗澡，對自己的身體是很好的保護方式。

除了要注意洗澡的時間，還要主要喝水量哦，這些你都記住了嗎？