健康食譜

這幾道飯菜,念出來就是暖暖的味道,超級想吃!

一、雞塊燒土豆

食材:雞塊,土豆,花生油,白糖,料酒,老抽,生抽,胡椒粉,蔥,薑,蒜

做法:

1、雞塊洗淨控幹水分,土豆切滾刀塊,蔥薑蒜切末。

2、鍋內放油,加少許白糖慢慢燒熱至糖變紅。

3、放入雞塊翻炒上色,加入胡椒粉、醬油炒勻,放入土豆塊、薑蒜末翻炒。

4、加水,大火燒開後轉小火慢慢燉至軟爛,湯汁收濃入味,撒上蔥花即可


二、五彩土豆泥

食材:土豆2個、玉米1/3勺、青豆1/3勺、火腿1/2勺、鹽少許、胡椒粉(黑)少許

做法:

1.在一個大碗裡,用大勺子或擀麵杖將蒸熟後的土豆壓成泥

2.平底鍋裡倒入少許蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋裡炒熟

3.再轉小火,將土豆泥倒到鍋裡混合均勻,所有混合物再炒一小會

4.最後倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻,即可起鍋盛盤


三、蔥香豬肝

食材:豬肝300g、油、 蔥、 蒜頭、 蠔油、 醬油、 料酒

做法:

1.備料豬肝,蔥,蒜。

2.將豬肝改刀好,用清水泡淨血水備用。

3.熱鍋加油,將蒜下鍋爆香。

4.再將豬肝控水下鍋。

5.炒至豬肝微熟時,再加蠔油,醬油,料酒來提味。

6.最後再加適量蔥提鮮味即可。

7.這樣子一份蔥香豬肝就完成了。

四、洋蔥炒雞肉

食材: 去皮雞腿肉 2塊、洋蔥 半個、蠔油 1大匙、生抽 1茶匙、糖 1茶匙、老抽 1茶匙、料酒 2茶匙、生粉 2茶匙、玉米油 1.5大匙、蔥 2根;

做法:

1.雞腿肉切小塊;放入蠔油,1茶匙料酒,生粉抓勻醃10分鐘;

2.洋蔥去皮切小塊;熱油鍋,把雞肉放入炒至變色;

3.倒入生抽,老抽,料酒和糖炒勻,略煮一下;

4.放入洋蔥炒至斷生;蔥切蔥花;撒上蔥花炒勻即可;