腹部減肥並不難 教你幾組舞蹈動作輕鬆瘦身

現在越來越多的人開始注重減肥瘦身了，特別是腹部的減肥。但是減肥是很枯燥的事情，所以有人將減肥和舞蹈巧妙結合在一起，研究出了諸多的瘦身減肥舞蹈。

隨著物質條件的提升，人們的生活越來越好，伴隨著肥胖人的增多，越來越多的人開始注意減肥，特別是腹部的減肥。減肥是一個“受罪”的過程，需要吃很多的苦，需要要有堅強的意志力。舞蹈是這個時代的潮流，後來人們將減肥和舞蹈結合起來，研究了很多減肥舞蹈，來吸引人們的注意力，在跳舞的時候將肥胖減下去。那麼減肥舞蹈都有哪些動作呢？

首先，跪坐在地毯上，用自己的雙手撐著地面，將臀部向上翹起，眼睛直視著前方，保持十幾秒後停止。將雙腿向前伸展，同樣用雙手撐在地面上，將右腿抬起向右下方壓下去，將右腳掌向下轉動，堅持十幾秒後換左腿，反方向重複上述動作。這裡需要注意的是上半身一定要保持坐直的姿勢不要動，否則就沒有效果了。

之後，採取站立的姿勢，將左腿向上緩緩的抬起直至大腿和小腿成九十度後，堅持十幾秒，之後放下左腿。右腿重複上述動作，這裡需要注意的是控制兩腿抬起的速度，另一個腿要站穩。

再次站立姿勢，只將兩腳的腳尖向上抬起，臀部向上翹起，堅持十幾秒後停止。採取平躺的姿勢，將兩腿彎曲，兩個胳膊平伸，將上身緩緩向上抬起，保持十幾秒後停止。這兩個動作對腹部的減肥效果最好。值得一提的是整套動作做下來需要控制速度，切不可著急，否則起不到應有的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】