慢跑要注意什麼 正確的跑法讓你跑出好身材

對很多人來說，跑步是她們減肥的主要方式，因為跑步的時間，場地不受限制，重點是可以不用花費任何費用。跑步是可以減肥，但是你知道跑步的速度和時間是多少合適嗎？

很多人都把跑步當做減肥的一種方式，特別是女性朋友。不用說都知道，女性朋友都想在夏季秀秀自己的小蠻腰，細長的美腿，那麼她們就必須要擁有魔鬼身材才能秀得出來，但怎樣才能擁有魔鬼身材呢？怎樣才能把肚子上的肉肉甩掉呢？

別擔心，小編有妙招，那就是慢跑，它可以幫你輕輕鬆松甩掉肉肉，不過只有正確的跑法才可以達到減肥效果。下面小編就帶你一起瞭解其正確的跑法。

正確的跑法有兩個關鍵點，那就是跑步的速度和時間，只要你能控制住這兩點，你離成功不遠了。

1、速度應保持在一分鐘跑150步。如果你以為跑步的速度與減肥效果無關，自己想怎樣跑就怎樣跑，時而快時而慢，那麼小編告訴你這是就錯誤的想法，如果想要達到減肥效果，千萬不可以有這種想法。

跑步的速度對減肥效果至關重要，因為慢跑的速度會影響身體內的氧氣是否充足。

如果你跑步的速度過快，你自然會感覺到呼吸困難，因為這時你體內氧氣供應不足，體內進行的是無氧呼吸，脂肪並不作為反應物參與反應，自然而然脂肪沒有被消耗掉，減肥效果就達不到。

相反，慢跑速度較慢，脂肪作為反應物參與有氧呼吸被消耗掉，這樣就能達到減肥效果了。專家認為慢跑的速度應保持在一分鐘跑150步。

2、跑步的時間會影響脂肪的燃燒程度，如果你只跑20分鐘左右就停止了，那你是不可能達到減肥效果的，因為慢跑20分鐘就相當於熱身，這時脂肪才開始燃燒，如果這時停止，那麼脂肪就不會繼續燃燒了，只有繼續跑，讓脂肪繼續燃燒才能達到減肥效果。

專家表示跑步的時間應控制在40分鐘到60分鐘，跑步也不可以跑的過久。【原創未經允許，謝絕轉載！】