深蹲減肥效果佳 修身塑形全靠它

說起深蹲，相信大家並不會陌生。它可以鍛煉我們身體某個部位，因而受到很多人的追捧。深蹲並不是說做越多，就越有效果的。那麼，深蹲一天做多少個好呢？

保持身體的曲線美，基本是每個女性朋友都想擁有的。但在現實生活中，很多人會感覺自己的臀部、腰部都太胖。所以很多人為了保持身材，真的是想盡幫辦法去解決。而剛好鍛煉深蹲這個動作，可以一次性解決這些問題。有些人為了能在最短的時間內使身材變完美，就一個勁的做深蹲。可是一天做多少個深蹲才是做好的呢？一起來看看吧。

一天做深蹲的次數是因人而異的：①對於剛開始練習這個動作的人來說，第一次做不要動力過猛。可以分早中晚個做一次，一次25到30個左右即可。在這個過程你可以先感受一下身體主要的發力部位，從最簡單的練習半蹲開始就可以了。

②對於有經驗的人群來說，或許你對自身的腿部、臀部、腰部等力量都是非常自信可以做很多個。但小編想告訴你，即使你對自己在有信心，一天最好也不要超過120個，以免造成對韌帶的拉傷。

③很多人在做深蹲這個動作會出現頭暈等的症狀，這說明做深蹲還與個人的身體素質有很大的關係。深蹲是屬於有氧動作，它要求鍛煉者具有較高的肺活量。對於身體素質較差的人群在練習過程中就不要在使用啞鈴等輔助鍛煉工具，這樣只會加重自身的身體負擔。

最後讓我們來看看做深蹲的好處吧：做深蹲不僅可以提高我們的肺活量，增強我們的身體素質，而且長期鍛煉深蹲還可以使我們的肌肉更發達，展現出一種健碩美。【原創未經允許，謝絕轉載！】