孩子補鈣，切莫別錯過這6種蔬菜

菠菜：菠菜是蔬菜補鈣中不可忽視的一種，研究顯示，小小的一碗菠菜就能夠補充人體每日所需的25%的鈣。

洋蔥：常吃洋蔥對身體也有很好的幫助，能夠幫助防止骨骼中鈣質的流失，還能夠防骨質疏鬆。

黑木耳：除了能降低血壓，黑木耳也是補鈣強手，若想補鈣，不妨多吃一些。

高麗菜：所含的維生素K能夠幫助人體更好的吸收鈣質。

茭白筍：茭白筍能起到補鈣效果，而且對於中老年人來說還能延緩骨質的老化，但是體質虛弱的或者有泌尿道結石的不要食用茭白筍。

紫菜：屬於含鈣量較高的一種食物，研究資料表明，100g的紫菜中鈣含量在264毫克左右。