12種驚人減肥食品讓你吃瘦到爆

女性朋友為了減肥不惜節食來達到目的，可是下面小編介紹的這些食物，都是平時常見的的食物，應該從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計畫裡的大幫手，便宜好用、製作簡單。

1、一個好蛋

早餐吃兩個雞蛋，65%的成年人都不會因此發胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同樣熱量的麵包圈要好很多。最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水準。早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

2、酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比優酪乳少哦，增強消化功能，加快減肥，提供免疫力好處多多。經研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量，放在三明治裡作為配菜或是夾在烤土豆裡都是很不錯的。

3、愛上番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬算算甜甜，不含添加劑。最適合做義大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快熱量燃燒，真的很贊。

4、亞麻最給力

把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。

5、開口杏仁

多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小。一個杏仁+一個水果，高纖維、高維生素，對於經常吃速食和泡面的上班族非常適合。再說了，餐前、餐後你還有更好的零食推薦嗎?

6、烤土豆

土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個完美的減肥計畫，所有的營養都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。

7、低脂優酪乳

低脂優酪乳上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳;但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。

8、堅果手工優酪乳

你如果喜歡吃冰激淩，無論再0脂肪，熱量還是很高;不如換成手工優酪乳，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。

9、水果粗糧飯

讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量;其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。週末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。

10、朝鮮薊

粗纖維食物絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜裡，對於祛脂消油很有幫助。

11、粗糧新時代

食物纖維是健康的朋友，那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺饑餓。如果你想長久保持身材，把這些粗糧，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中。想要怎麼吃都不胖，這些東西絕對不可少。

12、精益黑豆

豆是世界上最健康的食品，它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力，有助於避免暴飲暴食;完美蛋白質，有助於調節飲食平衡;黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。 

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

溫馨提示：

英國食品標準局說，儘管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅裡的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應儘量保持食物的多樣性。