更年期綜合征的症狀 推遲更年期有秘訣

更年期是女性的一個特殊時期，在此期間女性的身心都會出現很大的變化，充分瞭解更年期的症狀才能有利於患者採取措施，緩解更年期症狀。那麼更年期綜合征的症狀有哪些呢？怎麼做能推遲更年期呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期綜合征的症狀

1、難受想哭

卵巢功能減退和激素水準變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

2、心血管及脂代謝障礙

許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管症狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

3、皮膚乾燥或瘙癢

激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

4、神經、精神障礙

有一些女性朋友在到了更年期以後，血壓會出現較為明顯的上下波動情況。絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合症症狀表現。

5、皺紋增加

激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

6、月經紊亂

更年期綜合征最普遍同時也最為突出的一個症狀表現就是月經紊亂。女性朋友在到了更年期之後，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

推遲更年期的方法

女性進入更年期以後，身體可能出現各種綜合征，月經不調，腰酸背疼等，為了保持女性的健康，延續女人的俏麗，不少的女性都渴望更年期可以來的更晚。以下為大家詳細介紹推遲更年期的方法：

1、定期檢查

更年期女性由於體內雌激素的減少，私處對於疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎症。對於這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發現問題。

2、生活規律

對於想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規律的生活狀態，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來，才能擁有健康的身體。

3、吃新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

4、適當運動

生命在於運動，相信大家都知道這句話。對於女性朋友來說，建議每天做一些運動，不僅可以強身健體，還可以激發細胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達到延緩更年期的目的。

5、保持好心態

心態對健康的影響是比較大的，擁有健康的心態，才能笑對每一天，這樣才能讓自己看起來更有活力，身體也會變得更年輕。如果長期處於不良的心態之中，對健康的危害是很大的。

6、健康飲食

堅持健康飲食，可以讓女性朋友的身體少受疾病困擾，從而讓女性朋友變得更年輕，這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標準就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。

5、多食大豆食品

吃什麼延緩更年期呢？由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。