讓你邊吃邊減肥 快速告別小肚腩

最近經常聽同事抱怨，腰粗、肚子大的身材走樣真讓人惱火，遇到喜歡的衣服，試穿上，照著鏡子完全不是那麼回事，尤其是到了夏天，更是不知道要忍痛割愛多少個來回。如何減掉肚子上的脂肪，幾個簡單的方法，讓你從此告別小肚腩。飲食+鍛煉+穿著，你就會做的很OK！

先來說說飲食上。飲食方面要儘量多吃纖維質食物，比如燕麥、蘋果、綠豆、甜椒、蕨菜、菜花等等，這樣既不擔心儲存脂肪，又有飽腹感。拒絕油炸食品，什麼薯片、炸薯條、霜淇淋等食物，都要儘量敬而遠之，因為這些高熱量的實物本身就是減肥的天敵！切忌饑餓之後的暴飲暴食，有很多姐妹們，容易心血來潮，連續兩三頓不吃飯，以為這樣就可以快速瘦下來，殊不知由於餓的時間較長，特別容易接下來暴飲暴食，導致胃部過量吸收。因此一天三頓有規律的定量吃飯很關鍵。每天最少8杯水，這不但可以減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，還能夠保持身體內部新陳代謝的暢通。

而合適的鍛煉，是減小肚腩最為有效的方法。飯後半個小時不要坐，以防脂肪的堆積。每天堅持跳繩，可以分組進行，一組300—500個，根據個人的體能來定，如果一次跳不了那麼多，從100個開始，慢慢的增加。你還可以通過慢跑和快走，達到減掉小肚腩的目的。以上這些運動堅持半小時以上為宜。

最後來說說穿著。合適的衣服是修飾個人身材的一個便利途徑。腰粗肚子大的朋友應選擇寬鬆的款式，避免穿過緊的衣服，它非但顯瘦，相反讓你肚子上的肉更明顯。顏色的選擇上，也儘量避免穿淺色的褲子或者裙裝，因為淺色的衣褲會讓你看起來腰更粗、肚子的贅肉更明顯。

如果你還是想嘗試更多款式的衣服，走在時尚的前沿，還是少食多餐加強日常的鍛煉，早日告別小肚腩。