健康食譜

簡簡單單家常菜,還沒學會的抓緊時間咯!

一、燉肉燴海帶

食材:豬前腿肉600g、海帶100g、油、鹽、醬油、豆瓣醬、料酒、白糖、蔥、薑、大料、紅尖椒

做法:

1、將豬肉洗乾淨切成塊。

2.鍋中放少許油,豬肉入鍋煸炒。小火煸,不停的翻動,將肉中的油煸出。煸至肉變色後盛出。

3.用煸肉煸出的油熗鍋,蔥、薑、大料、紅尖椒入鍋煸香。

4.加豆瓣醬煸香後加醬油、料酒,再加些水。

5.將煸過的肉入鍋。翻炒均勻蓋上鍋蓋燉。其間要翻動幾次。肉燉至8成熟時加鹽、白糖。蓋上鍋蓋繼續燉。其間還要翻動幾次。越臨近肉熟越要翻動的勤些。

6.燉肉期間將幹海帶洗乾淨,放在蒸鍋裡蒸15分鐘。

7.將蒸熟的海帶切成片。

8.肉熟後將海帶入鍋。翻炒均勻,2、3分鐘後即可出鍋裝盤。

二、紅燒魷魚

材料:鮮魷魚750g,青椒2個,醬油10g,料酒15g,胡椒粉1g,雞粉1勺,大蔥20g,薑20g,鹽適量,食用油適量

做法:1、魷魚洗乾淨,切成75px的方塊狀;青椒切成滾刀塊,蔥姜切成片狀;

2、鍋中放入適量的水,放入魷魚,燒開後撈出控幹水;

3、鍋中放入適量的油,油熱後放入的薑和蒜爆炒,炒出香味後,放入青椒,炒至斷生後放入魷魚、醬油、鹽、胡椒粉和雞粉,翻炒入味後就可以出鍋了。

三、醬肉土豆片

食材:醬肉一塊、土豆一個、鹽、雞精、酒;

做法:1.先將土豆洗後削去外皮,切成圓片;醬肉也切成薄醬肉片;

2.將土豆片先用鹽雞精拌勻後在盤子底上圍邊碼滿,然後把醬肉片鋪在土豆片上;

3.倒入適量的酒;鍋裡水開後將醬肉土豆片放入鍋裡蒸制,等到醬肉熟香土豆酥軟即可;

四、炒苦瓜

材料:五花肉50克苦瓜1根;蒜 3瓣紅辣椒2個豆豉醬 1勺料酒1勺油鹽適量;

做法:1.準備好原材料;苦瓜片放入碗中,加入適量的鹽拌均勻醃制一下;

2.鍋中無須放入油,先將苦瓜片進去幹煸,微微煸幹水分後盛出;熱鍋涼油,放入五花肉進去煸炒;

3.五花肉微微煸炒出油後放入豆豉醬、蒜和紅辣椒進去煸炒;

4.再加入適量的料酒煸炒一下;將準備好的苦瓜片進去煸炒;

5.翻炒幾下後加入適量的鹽調味即可盛入盤中。再加入適量的料酒煸炒一下;