秋冬季掉頭發怎麼辦，四個習慣助你緩解

脫髮也是會有季節性的，有部分朋友在秋冬季時候掉發是特別嚴重的。想要緩解這樣的情況，可以從個人的習慣來進行，首先是洗髮的頻率，再就是對頭髮的按摩，還要有從組的睡眠時間和科學的飲食。

1.設置個人的洗髮頻率。許多人喜歡頻繁洗髮，這不利於護髮。夏季洗髮頻率可以適當高些，因為夏季出汗和皮脂分泌較多，秋冬季洗髮週期可適當延長，每週1—2次即可。不同發質的人，洗髮頻率也各異。幹性發質每週洗1次，油性發質每週洗2次。洗髮劑亦應根據發質選擇，幹性發可用溫和滋養型洗髮品，油性發宜用去汙力較強的洗髮品。

2.每日頭部按摩。保護頭髮應從平時做起，洗髮後或每日使用適量髮乳以補充頭髮營養與水分，同時經常按摩頭部，每次5—10分鐘，以促進血液迴圈而增加頭髮的營養。每日早晚可以梳理頭髮，這樣既可蓬鬆頭髮，又利於頭皮及頭髮的呼吸和代謝，促進頭髮健康生長。

3.充足睡眠和樂觀情緒。頭髮與心理因素密切相關，精神緊張，壓力過大可導致脫髮發生和加重，而一旦脫髮出現，又給患者造成生理和心理上的雙重障礙。克服與糾正不良情緒，往往在脫髮治療中不可低估，甚至是起決定性作用的，因為精神神經因素可以導致植物神經功能紊亂而誘發或加重脫髮。

4.科學的飲食。脫髮者除積極配合醫生治療外，還應注意飲食的科學性，如過多的甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，會導致體內糖分過多，引起脂肪代謝紊亂，使皮脂分泌過多而影響頭髮。辛辣刺激食物如辣椒、香蔥、大蒜、芥末及酒飲料等，亦可刺激頭皮，引起或加重頭皮瘙癢及脫髮。