排毒減肥，4種方法見效快

減肥需要講究策略，只是一味的節食並不能達到理想的效果，排毒也是必不可少的一項任務，將其兼顧才能見到實效。專家介紹要想進行排毒減肥必須多吃粗糧和生果、早起喝一杯水等，另外還要進行斷食排毒法。

1、多吃粗糧和生果

在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米、小米之類)和生果能夠非常好的推進腸蠕動，防止便秘，使咱們排出廢物和毒素。豆漿、蔬菜、生果、綠茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、

蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等要常吃，同時每天一定要喝上3--4杯水，這些都是既有養分又能排毒的好東西。

2、早起一杯水

每天守時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便曉暢以及毒素從尿液中排出。

3、斷食排毒法

即使平常日子中很講究衛生，但我們仍然避免不了毒素的積累(例如：水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及咱們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等)所以要想排毒，每週挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效的。此刻身體不獲取食物，會減輕各個臟器的擔負，不過一定要保持充足的水分。這個需求超強的意志，看看你能不能堅持嘍!

4、把控飲食，控制增肥

少吃甜食和油脂量高的食物(並不提倡節食)，長時間食用對身體並無好處，當人體的養分過剩時，身體會把剩餘的脂肪存于皮下，於是就造成了肥壯。只要操控住進食的熱量，才能夠控制肥胖的增加。