健康生活

長時間彎腰腰疼怎麼辦

腰部對於人們來說是比較重要的位置,很多人們可能因為太勞累使得腰部受傷,只要一彎腰,要不就會疼痛,而且還不分時間地點的進行發作,給人們的生活造成了很大的影響和危害。因此,人們必須要瞭解長時間彎腰腰疼怎麼辦,儘快進行治療。

1、經常按摩腰部。如果是久坐不動而引起的腰疼,可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多,而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

2、運動腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由於長時間缺乏運動,尤其是對於上班族來說,長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的後果。因此,每天應該多次對腰部進行運動,多舒展筋骨。

3、腰椎間盤突出引起的腰疼。此種症狀相對嚴重,可以通過貼藥膏、專業按摩、手術等方法進行治療。建議在醫師的指導下進行治療,同時應該改變生活當中不良的習慣,如:長時間用腰不正、躺著看電視看書等。

4、爬行治療腰痛。出現腰痛症狀時,可以通過在床上、地板上爬行來治療腰痛的症狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨,對於緩解、治療腰痛有非常好的效果。

5、熱水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置,然後取熱水瓶塞(溫度應該在80、90度),用幾層紗布包裹著。用熱水瓶塞對著疼痛處點壓2秒鐘左右,操作的時候要注意避免燙傷患處。