身體虛胖怎麼減肥瘦身有效？

很多人的肥胖是屬於虛胖型的，所以減肥方法的選擇，也需要注意對症瞭解，平時可以多泡澡，或者睡前泡腳，加快血液的迴圈，同時不可以吃太鹹的食物，以免引起水腫。

虛胖解決方案一： 多泡澡以及睡前熱水泡腳，每週至少三次，既促進血液迴圈又能強化新陳代謝。 泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。 熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細胞呈現活躍狀態，説明排出體內毒素。

虛胖解決方案二： 虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫症狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調整。首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的，當鈉多了鉀就減少，相對的，鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血液迴圈順暢的功能，是不可或缺的營養素。

虛胖解決方案三： 無論是實胖還是虛胖，胖人最大的共同點就是都不愛運動，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，總是有本事能讓才剛剛從嘴裡吃進去的食物，在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥，一定得多做運動，而瑜伽則是個不錯的選擇。 但若是覺得練瑜伽太困難的話，也可以先從一些簡單的動作開始，先鍛煉一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上，或是平日裡多做一些下腰的動作，以及平日裡儘量多爬爬樓梯。