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緩解壓力的方法 多與人交流溝通

導讀:緩解壓力的方法,生活中壓力無處不在,壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒,而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。那麼,緩解壓力的方法有哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家,緩解壓力的方法。

緩解壓力的方法:

1、正確評價自己,不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識,做自己可以勝任的事情,對自己有個合理的預期和評價。

2、培養獨立的人格,減少他人評價的影響。認識自己的價值,明確應該堅持什麼、反對什麼,有明確的是非界限,且不能人云亦云,不要被周圍所左右。

3、多與人交流溝通,及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑,交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談,獲取心理支持,增強自信心。

4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人,都需要他人的説明,廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。此外,平時需注意擴大自己的交際範圍,從沒有利益衝突的協力廠商尋求心理支持。

5、從多緯度審視自己,建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性,青年需要在多向度中審視自我、調整自我,尋找自我意識的統一點,整合自我意識,向理想自我靠近。