膝關節扭傷處理，這些措施你記住了嗎？

人的膝關節是非常脆弱的，而膝關節的使用頻率又非常高，所以生活中經常會出現膝關節扭傷的情況，這種扭傷對個人的生活影響比較大，因此每個人都有必要瞭解處理該問題的一些方法。

一、膝蓋扭傷後，應抓緊時間在扭傷部位做冷敷，能減輕疼痛；在24小時後再做熱敷來促進水腫部位的吸收。或貼風濕止痛膏幾天。1-2個月不要做劇烈的運動。

二、傷後24小時內用冰敷，並且儘量較少活動，不要用任何跌打藥酒或藥油，主張48小時後再進行熱敷，再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。如果不怕吃藥，可以服用一些活血化瘀的跌打中成藥（傷後就可以服用，不受時間限制）。

三、傷後可以抬高傷肢，以利消腫（白天坐時候可以腳搭桌子，晚上睡覺可以用爹好的棉被托高）。

四、當膝關節脫位的時候，應該這樣處理。首先肯定是要好好休息，其次就是是要冰敷，之後就是是壓迫和包紮，最後要抬高自己的腿，這些做法都是為了在醫生來之前保護好自己的腿，不讓它惡化。

五、下面就是修復方法，第一要直腿抬高，這是一種簡單易行的鍛煉方法。具體操作就是人平躺在床上，把腿伸起，把腿抬高，一會後再慢慢地放下，就是抬起放下，如此反復練習，注意期間動作要輕要慢。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有説明。

六、另一種方法就是貼牆蹲起，這也是一種有效保護膝關節的方法。具體做法就是背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，就像蹲馬步一樣的程度，然後再慢慢直起身體。這保持這樣的動作，反復練習，動作要慢要輕，累了要注意休息。這樣對於膝關節的靈魂練習很有幫助。

七、膝關節對於人的重要性，想必任何人都知道，所以保護膝關節也是一件很重要的事情，所以人們平常要注意避免做大幅度的運動，運動之前要熱身，而且要瞭解膝關節的保健工作。