健康食譜

夏季了不出戶就能吃到“麻辣烤”而且做法也很簡單!

這段時間我瘋狂地迷戀上了烤魚,只要點木網站的連結,就有烤魚的圖片和介紹出來。而且價格也確實便宜,一條烤得焦黃的肥美的大草魚,搭配上多半盤的鮮紅辣椒、飽飽地吸收了無限美汁的各種蔬菜,看起來就直流口水!夏天的時候,店主還會搭配上酸梅湯、幾碟小菜,和烤魚一起搞宣傳。那時候,街頭巷尾、大街小巷、大江南北,無不飄著烤魚那濃濃的香辣氣息,無論男女老少,無不為之瘋狂。

我就是其中的一個,坐在餐桌旁,只要一想到一會兒端上桌的是外皮香脆、外焦裡嫩、麻辣鮮香的烤魚,就直往嗓子底吞咽口水,那個沒出息的勁兒啊。不過每次去外面吃烤魚的時候我都很犯難,因為烤魚的口味真的是太多了,實在很難抉擇,麻辣的、香辣的、豆豉的、泡椒的、蔥香的、醬香的、大蒜肥腸的……哪種都想嘗嘗、哪種都想邀它跑到碗裡來。

於是我索性就決定自己在家裡嘗試一下,自己做烤魚,想吃什麼味道就放什麼味道。只要掌握了最基本的醃、炸、烤,調味還是很容易滴。醃制是為了讓烤魚吃起來口味更有層次、提前入味;煎炸可以令之後烤好的魚外皮更加酥脆,吃起來外焦裡嫩;烤也很容易,在家做的話直接放烤箱裡就可以了,雖然達不到炭火的炙熱溫度,但是最大限度地保留了魚肉本身的鮮嫩多汁,吃起來別有一番滋味!

材料:

新鮮的活魚1條,菜花1/4個,蓮藕 100克,幹豆腐絲100克,青紅椒各50克,鹽少許,花椒粉1/2茶匙,花椒粒2茶匙,幹紅辣椒段15克,洋蔥1/2個,蔥花5克,薑片和蒜片各10克,白糖2克,麵粉適量,辣豆瓣醬15克,豆豉10克,牛肉粉1/2茶匙,韓式辣椒醬1大勺,白酒1大勺,清水3大勺,炒熟的花生米3大勺。

做法:

1.將魚的內臟扔掉,刮去魚鱗,洗乾淨後放在案板上,並用毛巾擦乾水分。

2.墊上幹毛巾,沿著魚肚子的一邊橫向剖開。

3.劃開魚肉,保留魚背脊的地方相連。

4.在魚的表面撒上少許的鹽和花椒粉,按摩幾下後再醃制10分鐘。

5.炒鍋裡倒油、下入1茶匙花椒粒,燒熱後加入5克幹紅辣椒段爆香。

6.繼續加入一半的洋蔥、薑片和蒜片炒出味道。

7.下菜花、蓮藕片、幹豆腐絲和青紅椒翻炒幾下,加白糖和少許的鹽調味。

8.關火,將2/3的菜均勻地鋪在墊好錫紙的烤盤上,其餘的菜備用。

9.淨鍋重新燒熱油,同時在魚身上拍少許麵粉,待油熱後下去煎炸。

10.煎至兩面金黃後關火,撈出,鋪在烤盤的蔬菜上。將步驟8裡剩餘1/3的蔬菜也鋪在魚上。

11.開始調汁。淨鍋裡燒熱油,下辣豆瓣醬煸出紅油。

12.加豆豉、1茶匙花椒粒、剩餘的幹紅辣椒段爆香。

13.繼續加入剩餘的洋蔥、薑片和蒜片、蔥花炒出香味。

14.然後加入牛肉粉調味。

15.韓式辣椒醬用白酒和清水稀釋,一起倒在鍋裡,加少許鹽。1-2分鐘後,料汁變濃稠,即可關火。

16.趁熱將料汁倒在魚上,放入預熱到200度的烤箱裡,烤6-8分鐘即可。取出後在表面撒上花生米,就可以上桌享用了!

小貼士:

1.為了讓魚肉入味,在製作烤魚的時候一般都將魚沿著魚肚的一邊橫向剖開,魚呈現左右對稱的樣子。如果覺得魚身太過光滑而不好處理的話,可以在上面墊上一塊幹毛巾,再處理時魚就很聽話嘍!

2.如果大家喜歡其它口味的烤魚,比如香辣的、豆豉的、泡椒的、蔥香的、醬香的、大蒜肥腸的等等,那麼和上面的製作方法很類似,都經過按摩醃制、煎炸的步驟,然後依口味調出相應的料汁即可。

3.我感覺炸魚的時候,先讓裡面有魚刺的一面在油裡炸、再劃過來炸魚皮的一面,這樣炸魚皮的時候鍋裡的油已經是熟油了,魚皮就不會粘鍋。