如何更加有效果的練習瑜伽？這五個點你做了嗎？

想要更加有效果的練習瑜伽，那麼我們每天就要做到這些事情。做好了，你的瑜伽效果也事半功倍哦。

【1】每日定時排便

養成每日定時排便的好習慣，能讓體內堆積的毒素順利排出，再輔以練習有針對性的排毒瑜伽體式，不給身體任何藏毒的機會。

【2】吃健康的瑜伽飲食。

飲食對瘦身瑜伽來說是至關重要的一環，生活中要遠離油炸高熱量食物，儘量吃健康的瑜伽飲食，瑜伽飲食包括水果，蔬菜，乳製品，穀物，果仁瓜子類，豆類蜂蜜和原糖等，這類食物營養豐富且易於消化，對身心都有極大裨益。

【3】進食要細嚼慢嚥

瑜伽飲食觀認為，細嚼慢嚥不僅是一種基本的進餐禮儀，同時也是一種非常健康的飲食方式，那麼細嚼慢嚥的標準是什麼呢?通常來說吃下的食物要保證咀嚼十二次以上，細嚼慢嚥能在很大程度上減輕腸胃的負擔。

【4】多喝白開水

水是最好的減肥藥，要保證身體每天至少攝入八杯水，要注意輸入的是白開水，而不是飲料，多喝白開水，不僅能補充身體所需的水分，還能幫助身體清洗一天中所產生的毒素。

【6】保證充足的睡眠

睡眠與瘦身關係巨大，充足的睡眠不僅有助於平衡我們體內的激素分泌，有助於消化飲食，還能促進體內新陳代謝，讓我們將體重控制在合理的範圍內，所以保證每天晚上11點鐘上床睡覺的好習慣必不可少。

只有保持良好的生活習慣，搭配鍛煉才能很好的做到瘦身哦。