低頭玩手機得了頸椎病 用瑜伽拯救你的肩頸吧

很多人都在強調不要低頭玩手機，因為你這樣是在謀殺你的頸椎！

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它，如果低頭低到75度，那頸部的拉力就會達到頭重的5.6倍以上。

建議大家多多練習瑜伽，這不僅能減少了玩手機的時間，而且很多瑜伽動作能鍛煉頸部後側肌群力量，伸展和放鬆頸部關節，防止頸椎病，比如下面的瑜伽體式：

1、弓式

2、蝗蟲式

3、犁式

4、輪式

5、貓牛式

6、眼鏡蛇式

7、船式

8、駱駝式

這8個經典瑜伽體式，簡單實用，在家就可以練習，每個動作保持5個呼吸即可哦~